«Нет пределов совершенству» или необходимая база?
Каждая женщина, которая с вниманием относится к своему здоровью и красоте, знает: одним кремом не сделать кожу моложе, а хороший шампунь не заменит нутриентов, обеспечивающих рост и питание волос.
Нутриенты — витамины, минералы, аминокислоты — это основа нашей красоты. Как нить, на которую нанизывают жемчужины!
Баланс определенных питательных веществ в организме помогает поддержать структуру, влияет на микроциркуляцию и окислительные процессы, препятствует реактивности (склонности к раздражению) и преждевременному увяданию кожи, выпадению волос, ломкости ногтей.
В данном тексте мы подробно рассмотрим, какие элементы необходимы для поддержания здоровья ногтей, волос и кожи, и как избежать их дефицита.
Красота и общее здоровье
Секущиеся концы или высыпанияе на коже — как мы поступаем, когда обнаруживаем такие ситуативные “капризы” нашей внешности?
Часто просто списываем на плохой шампунь/крем или низкое качество воды.
Такие внешние факторы действительно могут влиять на состояние кожи или волос, но лучше в данной ситуации понаблюдать и задать себе несколько вопросов:
1. Много ли стресса в моей жизни? Когда был последний особенно напряженный период?
Из-за особенности фаз роста волос, избыточное выпадение наблюдается только спустя несколько месяцев после стрессового эпизода.
2. Менялся ли в последнее время мой рацион? Достаточно ли он разнообразен?
3. Как часто и как долго я наблюдаю изменения в состоянии кожи/волос/ногтей?
Некоторые проявления носят сезонный и периодический характер, например, акне и выпадение волос.
Внимание к этим аспектам помогают лучше понимать потребности вашего организма. И, вместо того, чтобы косметически маскировать и прятать несовершенства, вы можете непосредственно определить возможные дефициты, поддержать свою красоту в важные моменты и снизить частоту рецидивов в дальнейшем.
Какие нутриенты нужны коже?
Некоторые из ключевых питательных веществ, которых может не хватать коже, включают:
Витамин С — не только для иммунитета! Он является мощным антиоксидантом, участвует в производстве собственного коллагена, укрепляет стенки капилляров в кожных покровах. Из-за нехватки витамина С кожа быстрее стареет, нарушается микроциркуляция, появляются морщинки и гиперпигментация.
Цинк — важный элемент для регуляции сальных желез, поэтому при его дефиците возникает склонность кожи к акне.
Медь: недостаток этого минерала делает кожу менее упругой и гладкой. Причина тому — роль меди в синтезе коллагена и эластина.
Витамин E. Чем меньше витамина Е, тем больше кожа склонна к сухости и фотостарению.
Витамин A способствует заживлению тканей и поддержанию здоровья кожи. Сухость, шелушение, ороговение фолликулов часто развивается в связи с нехваткой этого вещества.
Дефицит этих питательных веществ может привести к сухости, шелушению, воспалениям, потере упругости и другим несовершенствам кожи. В случае с некоторыми нутриентами (например, цинк) организм расходует это вещество очень быстро и нехватка может наступить уже в течение суток!
Компоненты для сильных и шелковистых волос
Волосы, подобно коже, могут испытывать недостаток различных веществ, что может привести к их ослаблению и потере здоровья. И даже питательные маски при наличии серьезного дефицита вряд ли уберегут их от выпадения. Назовем эти вещества!
Сера участвует в выработке кератина, поэтому на нехватку этого минерала указывает тусклость и ломкость по всей длине волоса, в том числе секущиеся кончики.
Аминокислоты: “кирпичики” для кератина, строительного материала волосяного стержня. Дефицит таких аминокислот, как лизин, пролин, цистеин, метионин, может привести к потере механической прочности и эластичности волос, ослаблению волосяного фолликула и дальнейшего выпадения.
Цинк: этот элемент важен для роста и полноценного формирования волосяного фолликула. А перхоть и выпадение может говорить о серьезной нехватке вещества.
Медь. Заметили активное появление седины или более тусклый цвет отрастающих волос? К этому может привести нехватка меди — в связи с ограниченной выработкой меланина.
Железо обеспечивает транспорт кислорода из легких ко всем тканям, включая кожу головы. Без достаточного количества железа нарушается снабжение фолликулов. Это ведет к замедлению роста и интенсивному выпадению волос. Женщинам особенно важно контролировать уровень этого минерала в связи с ежемесячными кровопотерями.
Прочные ноготки нуждаются в них!
Цинк участвует в формировании структуры ногтя, необходим для роста гладкой пластины без расслоений и белых пятен.
Витамины группы B. Нехватка ниацина и биотина напрямую влияет на хрупкость ногтя.
Кальций. При быстром вымывании кальция из организма ногти становятся слабыми и склонными к расщеплению.
На нехватку питательных веществ часто “наслаивается” неправильный уход за ногтями (токсичные лаки, чрезмерное стачивание пластины во время маникюра), а также механические травмы и контакт с бытовой химией. Это делает восстановление ногтя более длительным и трудоёмким.
Как избежать дефицита?
Разнообразное и сбалансированное питание, богатое всеми необходимыми питательными веществами, залог здоровья ногтей, волос и кожи как для женщин, так и для мужчин. При необходимости можно также принимать комплексы нутриентов, которые помогут поддержать вашу красоту изнутри. Один из таких продуктов — «Кожа, ногти, волосы» от SOLGAR, на основе органической серы (OptiMSM), с добавлением витамина С, цинка, меди, L-лизина и L-пролина.
Компоненты продукта способствуют выработке коллагена и кератина, оказывают антиоксидантной поддержку. Благодаря этому ногти более устойчивы к механическому повреждению, волосы — к выпадению и потере влаги, а кожа сохраняет эластичность и естественное сияние.
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024 г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
