Уход за собой — это гармония внешних ритуалов и внутренней заботы. Пока косметика работает снаружи, наш облик изнутри формируют нутриенты — незаметные, но незаменимые «архитекторы» красоты. Проверьте, насколько прочен фундамент, на котором держится ваше естественное сияние.
В рамках заботы о сохранении здоровья и внешнего вида, важно помнить, что витамины, минералы и аминокислоты играют значимую роль в поддержании естественных функций организма. Сбалансированное поступление этих компонентов способствует нормальному функционированию тканей, а также помогает защитить клетки от окислительного стресса. Это, в свою очередь, может положительно влиять на общее состояние кожи, волос и ногтей, поддерживая их здоровый вид.
Красота и здоровье: ищем причину
Выпадение волос, секущиеся концы или высыпания на коже — как мы обычно реагируем? Часто виним внешние факторы. Хотя они имеют значение, полезнее задать себе вопросы:
· Было ли недавно много стресса? Из-за особенностей цикла роста волос усиленное выпадение может проявиться спустя месяцы после трудного периода.
· Изменялся ли рацион питания? Достаточно ли он разнообразен?
· Как давно и как часто возникают проблемы? Некоторые явления, например, акне или сезонное выпадение волос, носят периодический характер.
Внимание к этим аспектам помогает глубже понять потребности организма. Вместо маскировки несовершенств можно выявить возможный дефицит нутриентов, поддержать организм в важные моменты и снизить риск повторения проблем.
Какие нутриенты нужны коже?
Сияние и упругость кожи напрямую зависят от внутреннего баланса. Дефицит ключевых нутриентов быстро нарушает процессы регенерации и защиты.
Коллагеновый каркас требует постоянной поддержки. Витамин С и медь важны для выработки собственного коллагена и эластина. Без них кожа теряет плотность и гладкость, образуются ранние морщины. Непосредственное влияние на тургор и упругость кожи оказывают аминокислоты. Лизин и пролин являются ключевыми структурными компонентами коллагена. Их достаточное поступление способствует поддержанию плотности и эластичности межклеточного матрикса, что непосредственно отражается на тонусе кожи и её способности удерживать влагу. Отдельная роль принадлежит цинку — микроэлементу-регулятору. Он контролирует работу сальных желез и регулирует процессы восстановления, поэтому его острая нехватка часто лежит в основе проблем с акне и замедленного заживления.
Таким образом, красота кожи зависит от согласованной работы целого ряда питательных веществ.
Компоненты для сильных и здоровых волос
Здоровье волос формируется на уровне волосяного фолликула и напрямую зависит от обеспечения его кислородом и строительными материалами. Железо отвечает за транспорт кислорода к тканям. Его дефицит нарушает питание фолликулов, приводя к замедлению роста и усиленному выпадению — состояние, особенно актуальное для женщин. Структурную основу волоса составляет кератин, для синтеза которого необходима сера. Её нехватка проявляется тусклостью, ломкостью и сечением по всей длине. Сам кератин строится из аминокислот, таких как лизин и пролин. Их дефицит ослабляет волосяной стержень, снижая его прочность и эластичность. Цинк участвует в регуляции роста и делении клеток фолликула; его выраженная нехватка может приводить к ослаблению корня и появлению перхоти. За насыщенный цвет волос отвечает меланин, в синтезе которого участвует медь. Её недостаток может стать причиной ранней седины и общего потускнения волос.
В рамках данной статьи мы дополнительно обсудили проблему выпадения волос с Гаптыкаевой Лирой Зеферовной, врачом-эндокринологом высшей категории, членом Российской Ассоциации Эндокринологов, диетологом, системным нутрициологом:
Что нужно для прочных ногтей?
Крепкие ногти нуждаются во внутренней поддержке. Сера — ключевой компонент кератина, обеспечивающий прочность и защищающий от расслоения. Цинк участвует в формировании плотной структуры, а кальций придаёт необходимую твёрдость.
Дефицит этих элементов часто усугубляется внешними факторами: агрессивным маникюром, бытовой химией, травмами. Это замедляет восстановление. Целенаправленное восполнение нехватки, особенно серы, помогает укрепить ногтевую пластину изнутри, повышая её устойчивость и способствуя здоровому росту.
Как избежать дефицита?
Разнообразное и сбалансированное питание — основа здоровья. Если его недостаточно, на помощь приходят целенаправленные комплексы нутриентов. Например, «Кожа, ногти, волосы» от Solgar, формула, объединяющая органическую серу (MSM) как основу для кератина, витамин С и медь для синтеза коллагена, цинк для регуляции обновления, а также аминокислоты L-пролин и L-лизин. В сочетании с легкоусвояемым кремнием такой комплекс способствует укреплению структуры, обеспечивая антиоксидантную защиту и поддерживая увлажнённость тканей.
Важным дополнением может стать Solgar. Легкодоступное железо в хелатной форме, с оптимальной суточной дозировкой 25 мг в форме бисглицинат, что обеспечивает легкую усвояемость и минимизирует побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Железо играет ключевую роль в доставке кислорода к клеткам, что критически важно для роста волос, крепости ногтей и ровного, сияющего цвета лица.
Вместе эти компоненты работают синергично, поддерживая естественную красоту на глубинном уровне.
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2026 г.
Данная статья является объектом авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2026г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
