Большинство мужчин знает основные правила здорового образа жизни: правильное питание, физические упражнения, хороший сон, употребление достаточного количества воды и т.д. Но если рассматривать эту тему более углубленно и перейти на уровень микроэлементов, то можно узнать много удивительного.
- Какие витамины и минералы наиболее важны для мужчин?
- Можно ли получить их все с пищей, или необходимо также принимать добавки?
Давайте обсудим тему мужского здоровья и побольше узнаем о шести самых важных витаминах и добавках, которые необходимы каждому мужчине.
1. Витамин D для поддержки иммунитета, здоровья костей и нейромышечной функции
Витамин D важен для многих аспектов здоровья. Витамин D обеспечивает здоровье иммунной системы и поддерживает крепость костей и зубов, способствуя усвоению кальция.
Витамин D также обеспечивает нервно-мышечную функцию. Нервно-мышечная система организма представляет собой систему передачи сигналов от нервов к мышцам. Эта система связи отвечает за координацию движений тела. С возрастом мужчинам важно поддерживать здоровье нервно-мышечной системы посредством правильного питания и физических упражнений.
Витамин D часто называют «солнечным» витамином, поскольку основной источник витамина D – это солнце. Но если вы работаете в офисе или живете в стране с холодным климатом, то вы, возможно, недополучаете витамин D. С возрастом способность кожи вырабатывать витамин D под воздействием солнца снижается.
Прием добавки с витамином D – это один из способов получить всю пользу этого важного витамина.
- Способствуют поддержке здорового иммунитета и общего оптимального самочувствия.
- Укрепляют кости и зубы.
- Поддерживают правильное функционирование нервов и мышц.
- Биодоступная форма холекальциферола способствует лучшему усвоению.
- Доступна дозировка 600 МЕ.
2. Витамины группы B для поддержки энергетического обмена, здоровья нервной системы и сердца.
Комплекс витаминов группы B включает:
- B1 (тиамин)
- B2 (рибофлавин)
- B3 (ниацин)
- B5 (пантотеновая кислота)
- B6 (пиридоксин)
- B7 (биотин)
- B9 (фолиевая кислота)
- B12 (кобаламин)
Хотя роль каждого из витаминов группы B в организме слегка отличается, в целом витамины этой группы оказывают непосредственное воздействие на:
- энергетический обмен,
- здоровье нервной системы,
- работу сердца.
Вы могли слышать, что витамины группы B “придают энергию”. Это не просто энергетический всплеск, как от кофеина: витамины группы B помогают преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, которую организм использует в течение дня.
Если вы, как и многие мужчины, любите поесть, то для преобразования пищи в энергию необходимо ежедневное поступление витаминов группы B.
Об этом часто забывают, но забота о нервной системе так же важна, как и о любой другой части тела. Витамины группы B играют важнейшую роль коферментов в нервной системе. В частности, витамины B1 (тиамин), B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин) вносят существенный вклад в поддержание здоровья нервной системы.¹
Здоровье сердца также является областью особого внимания для мужчин. Витамины B12, B6 и фолиевая кислота помогают сохранению здоровья сердца, включая поддержание нормального уровня гомоцистеина. Гомоцистеин – это аминокислота, содержащаяся в крови. Считается, что высокий уровень гомоцистеина влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Витамины группы B помогают поддерживать его уровень в пределах нормы.
Витамины группы B в основном присутствуют в продуктах питания. Однако самый простой способ обеспечить организм достаточным количеством этих питательных веществ – принимать добавки.
Капсулы «В-Комплекс»
- Дополнительный источник витаминов группы В (B1, B2, B6, B12, ниацина, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, биотина).
- Содержат инозит.
- Оптимальная дозировка витаминов в каждой капсуле.
3. Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин для общего здоровья и хорошего самочувствия
Если прием необходимых витаминов и минералов по отдельности кажется непосильной задачей, возможно, вам поможет прием поливитаминов, специально разработанных для мужчин.
Solgar® Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин
- Усовершенствованная формула.
- Содержит жизненно важные питательные вещества, растительные экстракты и фитонутриенты.
- Поддерживает мужское здоровье и общее самочувствие.
4. Коэнзим Q-10 для здоровья сердца
Коэнзим Q-10 — фермент, который естественным образом синтезируется в организме для выработки энергии в клетках. Он хранится в митохондриях – энергетических центрах клеток, отвечающих за производство энергии.
С возрастом синтез коэнзима Q-10 уменьшается, и многие пожилые люди испытывают его дефицит.
Статиновые препараты также могут снижать уровень коэнзима Q-10 в организме. Прием добавок может восполнить запасы, но важно помнить: коэнзим Q-10 не заменяет терапию статинами, и прекращать предписанные лекарства нельзя.
Поддерживая нормальную физиологическую функцию сердца, коэнзим Q-10 способствует здоровому кровообращению во всех тканях миокарда.
Solgar® Коэнзим Q-10 капсулы 60 мг
Биодоступная форма убихинона для поддержки энергии и здоровья сердца
- Энергия на клеточном уровне – коэнзим Q-10 участвует в образовании АТФ, обеспечивая клетки энергией.
- Поддержка сердца и сосудов – особенно важен для работы сердечной мышцы.
- Мощный антиоксидант – защищает организм от свободных радикалов и преждевременного старения.
- Высокая биодоступность – хорошо усваивается благодаря маслу рисовых отрубей.
5. Цинк для поддержки иммунитета и тестостерона
Цинк — это микроэлемент. Он нужен организму в небольших количествах, но участвует в жизненно важных биохимических реакциях более чем с 300 ферментами.
Роль цинка для мужчин:
- Поддержание иммунитета.
- Участие в синтезе тестостерона.
Недостаток цинка может негативно влиять на уровень тестостерона.
- Органическая (хелатная) форма, которая легко усваивается организмом.
- Минимизация риска побочных эффектов со стороны ЖКТ.
6. Куркумин для мозга, суставов и иммунитета
Если вы не слышали о самом куркумине, то наверняка знаете его источник — специю куркуму. Куркумин является основным активным соединением куркумы.
Польза куркумина:
- Поддержка здоровья мозга и суставов.
- Укрепление иммунитета.
- Антиоксидантное действие — защита клеток от окислительного стресса и преждевременного старения.
Если вы часто занимаетесь, то вам необходимо позаботиться о суставах. С возрастом важно обеспечивать суставам питание для поддержания их здоровья.
Хотя куркума доступна, её биодоступность невелика — организм с трудом усваивает полезные свойства. Поэтому при выборе добавки важно обращать внимание на повышенную биодоступность, как, например, в продукции Solgar.
Капсулы Solgar® Куркумин полного спектра действия
- Усвояемость в 185 раз выше, чем у обычного куркумина.
- Запатентованная технология капсул Licaps® (Ликапс) обеспечивает высокую защиту и сохранность куркумина.
- Длительное действие.
- Лёгкие в приёме капсулы.
Подведём итоги
Шесть ключевых нутриентов для мужского здоровья:
- Витамин D
- Витамины группы B
- Мультивитаминный комплекс
- Коэнзим Q-10
- Цинк
- Куркумин
Они помогают поддерживать иммунитет, энергию, здоровье сердца и нервной системы, уровень тестостерона, суставы и общее самочувствие.
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2023 г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2023г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
