Большинство мужчин знает основные правила здорового образа жизни: правильное питание, физические упражнения, хороший сон, употребление достаточного количества воды и т.д. Но если рассматривать эту тему более углубленно и перейти на уровень микроэлементов, то можно узнать много удивительного. Какие витамины и минералы наиболее важны для мужчин? Можно ли получить их все с пищей, или необходимо также принимать добавки?
Давайте обсудим тему мужского здоровья и побольше узнаем о шести самых важных витаминах и добавках, которые необходимы каждому мужчине.
1. Витамин D для поддержки иммунитета, здоровья костей и нейромышечной функции
Витамин D важен для многих аспектов здоровья. Витамин D обеспечивает здоровье иммунной системы и поддерживает крепость костей и зубов, способствуя усвоению кальция.
Витамин D также обеспечивает нервно-мышечную функцию. Нервно-мышечная система организма представляет собой систему передачи сигналов от нервов к мышцам. Эта система связи отвечает за координацию движений тела. С возрастом мужчинам важно поддерживать здоровье нервно-мышечной системы посредством правильного питания и физических упражнений.
Витамин D часто называют «солнечным» витамином, поскольку основной источник витамина D – это солнце. Но если вы работаете в офисе или живете в стране с холодным климатом, то вы, возможно, недополучаете витамин D. С возрастом способность кожи вырабатывать витамин D под воздействием солнца снижается.
Прием добавки с витамином D – это простейший способ получить всю пользу этого важного витамина.
Solgar Витамин D3 способствует поддержке здорового иммунитета и общего оптимального самочувствия, крепкие кости и зубы, правильного функционирования нервов и мышц.
Биодоступная форма – холекальциферола способствует лучшему усвоению. Доступна дозировка 600 МЕ.
2. Витамины группы B для поддержки энергетического обмена, здоровья нервной системы и сердца.
Комплекс витаминов группы B включает:
- B1 (тиамин)
- B2 (рибофлавин)
- B3 (ниацин)
- B5 (пантотеновая кислота)
- B6 (пиридоксин)
- B7 (биотин)
- B9 (фолиевая кислота)
- B12 (кобаламин)
Хотя роль каждого из витаминов группы B в организме слегка отличается, в целом витамины этой группы оказывают непосредственное воздействие на энергетический обмен, здоровье нервной системы и сердца.
Возможно, вы уже слышали, что витамины группы B придают энергию, но здесь все немного сложнее, чем обычный энергетический всплеск, который обеспечивает употребление напитка с кофеином. Витамины группы B помогают преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, которую организм использует в течение дня. Если вы, как и многие мужчины, любите поесть, то для преобразования пищи в энергию необходимо ежедневное поступление витаминов группы В.
Об этом часто забывают, но забота о нервной системе так же важна, как и о любой другой части тела. Витамины группы B играют важнейшую роль коферментов в нервной системе. В частности, витамины B1 (тиамин), B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин) вносят существенный вклад в поддержание здоровья нервной системы.*2
Здоровье сердца является областью особого внимания для мужчин. Витамины B12, B6 и фолиевая кислота также помогают сохранению здоровья сердца, включая поддержание нормального уровня гомоцистеина. Гомоцистеин – это аминокислота, содержащаяся в крови. Считается, что высокий уровень гомоцистеина влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Витамины группы B помогают поддерживать уровень гомоцистеина в пределах нормы.
Витамины группы B в большинстве своем присутствуют в различных продуктах питания. Однако самый простой способ обеспечить организм достаточным количеством этих поддерживающих клеточную энергию питательных веществ – принимать добавки, содержащие витамины группы В.
Капсулы «В-Комплекс» рекомендуются в качестве дополнительного источника витаминов группы В (В1, В2, В6, В12, ниацина, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, биотина), содержащей инозит. Преимуществом комплекса является оптимальная дозировка витаминов в каждой капсуле.
3. SOLGAR Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин для общего здоровья и хорошего самочувствия
Если прием необходимых витаминов и минералов по отдельности кажется непосильной задачей, возможно, вам поможет прием поливитаминов, специально разработанных для мужчин.
Solgar® Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин – это усовершенствованная формула, которая содержит жизненно важные питательные вещества, растительные экстракты и фитонутриенты.
4. Коэнзим Q-10 для здоровья сердца
Коэнзим Q-10 является ферментом, который естественным образом синтезируется в организме для выработки энергии в клетках. Он хранится в митохондриях – энергетических центрах клеток, которые отвечают за большую часть производства энергии в организме. Синтез коэнзима Q-10 с возрастом уменьшается, и многие пожилые люди испытывают недостаток в этом соединении.
Статиновые препараты также могут снижать уровень коэнзима Q-10 в организме. Прием добавок, содержащих коэнзим Q-10, может восполнить запасы, которые истощают статиновые препараты. Однако коэнзим Q-10 не является заменой терапии статинами, и прекращать прием любых предписанных лекарств во время приема коэнзима Q-10 не следует.
Поддерживая нормальную физиологическую функцию сердца, коэнзим Q-10 способствует здоровому кровообращению во всех тканях миокарда.
5. Цинк для поддержки иммунитета и тестостерона
Цинк – это микроэлемент, то есть он нужен организму лишь в небольших количествах, но при этом он участвует в осуществлении жизненно важных биохимических реакций более чем 300 ферментами.
Цинк:
- очень важен для поддержания иммунитета у мужчин.
- играет особую роль в поддержании синтеза тестостерона у мужчин. Недостаточное потребление цинка может оказывать влияние на уровень тестостерона.
Продукт Solgar Пиколинат цинка в органической (хелатной) форме, которая легко усваивается организмом и минимизирует риски развития побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
6. Куркумин для мозга, суставов и иммунитета
Если вы не слышали о самом куркумине, то у вас, вероятно, на слуху его название в виде специи: куркума. Куркумин является основным активным соединением в куркуме. Куркума относится к семейству имбирных, полезна для мозга, иммунитета и суставов.
Если вы часто занимаетесь, то вам необходимо позаботиться о суставах. С возрастом важно обеспечивать суставам питание для поддержания их здоровья.
Куркумин работает как антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами, которые естественным образом образуются в организме.
Свободные радикалы могут приводить к окислительному стрессу, которые становится причиной преждевременного старения клеток, влияющих на здоровье суставов.
Хотя куркума очень доступна, ее биодоступность невелика. Это означает, что организм с трудом усваивает все полезные свойства куркумина. По этой причине при выборе добавки с куркумином важно выбрать ту, которая обладает повышенной биодоступностью, как, например, продукция Solgar.
Капсулы Solgar® Куркумин полного спектра действия обладают усваиваемостью, которая в 185 раз больше, чем у обычного куркумина. Капсулы легко проглатывать и переваривать, а их действие длится дольше в сравнении с нативными экстрактами куркумина.
