Главное:
Не зря говорят: «Красота исходит изнутри». Все, что попадает в ваш организм, играет свою роль и может существенно повлиять на фигуру, здоровье ваших волос, кожи и ногтей!
Эффективность лосьонов по уходу за кожей, средств по уходу за волосами и ногтями не стоит недооценивать, однако именно питание является одним из ключевых факторов в сохранении красоты и здоровья.
Несмотря на то, что продукта, который магическим образом заставит ваше акне исчезнуть, не существует, правильное питание нередко становится решающим фактором.
Так что же вам необходимо включить в список потребляемых продуктов питания, чтобы восполнить дефицит и обеспечить здоровье волос, кожи и ногтей?
1. Влияет ли ваше питание на акне?
Многие с детства слышали советы избегать жирной пищи и сладостей, так как они считались причиной акне. Исследования подтверждают связь между питанием и появлением акне у взрослых:
- Высокое потребление жиров и сахара может усиливать проявления акне;
- Другие факторы: гормональные изменения, выработка себума, медикаменты, генетика, стресс и окружающая среда;
- Несмотря на ограниченные возможности воздействия на некоторые факторы, контроль за питанием — эффективный способ поддерживать здоровье кожи.
Давайте рассмотрим продукты, которые необходимы для здоровья волос, кожи и ногтей!
2. Продукты для сияющей кожи
Жирная рыба для омега-3
Жирная рыба (лосось, макрель, сельдь) богата жирными кислотами омега-3, которые:
- Способствуют антивозрастному эффекту кожи;
- Поддерживают здоровье кожи;
- Являются источником витамина E, антиоксиданта, защищающего от воспалений и солнечного излучения.
Совет: не забывайте о ежедневной защите от солнца с помощью SPF.
Сардины: также относятся к жирной рыбе и обеспечивают организм омега-3.
Пищевая добавка: Омега 3-6-9 1300 MГ от Solgar
- Поддерживает здоровье сердца, суставов и кожи;
- Содержит смесь жиров: рыбьего жира, льняного масла и масла бурачника;
- Обеспечивает омега-3 ЭПК и ДГК.
Авокадо
Этот вкусный зеленый фрукт пригодится не только в виде топинга для вашего тоста, он также полезен для здоровья вашей кожи!
Авокадо — источник витаминов E и C, которые:
- Служат антиоксидантами;
- Способствуют выработке коллагена;
- Поддерживают здоровье и гладкость кожи.
Пищевая добавка витамин E
Витамин E естественным образом содержится в таких продуктах, как авокадо.
Но если вам необходимо восполнить дефицит и дополнительно принимать его в виде добавки, вам прекрасно подойдут капсулы Витамин E 100 МЕ от Solgar.
Витамин E – важный антиоксидант, помогающий бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение клеток.
Красный или желтый болгарский перец
Красный и желтый болгарский перец – это фантастический источник антиоксиданта бета-каротина, который преобразовывается в организме в витамины А и C.
- Витамин A защищает кожу от УФ-излучения;
- Витамин C участвует в выработке коллагена;
- Поддерживает эластичность кожи и уменьшает сухость;
- Исследования показывают уменьшение морщин при регулярном потреблении витамина C
Пищевая добавка: Бета-каротин от Solgar
3. Белковые продукты для здоровья волос
Яйца
Если вы любите яйца, вам повезло, потому что яйца – это супер-еда для волос, которая помогает избегать их выпадения и ломкости!
Яйца содержат:
- Белок;
- Биотин (витамин B7);
- Цинк и селен.
Поскольку волосяные фолликулы большей частью состоят из белка, то потребление достаточного количества белка важно для здоровья и роста волос. Фактически, выпадение волос, ломкость связана с питанием, содержащим низкое количество белка. Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой еще одно важное питательное вещество в связи с его ролью в выработке кератина – клетка образующего белка, формирующего ваши волосы, ногти и верхний слой кожи!
Бобы
Не важно, предпочитаете вы красную фасоль, черные бобы или фасоль, этот универсальный растительный источник белка является хорошим источником цинка, который способствует росту волос у женщин и мужчин, поддерживая сальные железы вокруг волосяных фолликул. Поэтому получение большего количества цинка может способствовать улучшению состояния и росту волос у людей, испытывающих дефицит этого микроэлемента. Бобы также являются превосходным источником таких нутриентов, как железо и биотин, также играющих важную роль в здоровье волос, кожи и ногтей.
Пищевая добавка с цинком
Продукт Solgar Цинк в ферментированной культуре Коджи Earth Source® от Solgar получен путем введения цинка в ферментированную среду Коджи и обладает высокой биодоступностью.
Красное мясо
Красное мясо (говядина, баранина, свинина) – это богатый источник железа, в частности, гаммового железа, которое легко усваивается нашим организмом. Железо – важный микроэлемент, поскольку оно помогает красным кровяным клеткам доставлять кислород, обеспечивая рост и восстановление клеток, в том числе волос!
Добавка железа
Если вам нужна помощь в поддержании уровня вашего железа, вам может помочь прием пищевой добавки с железом, например, Железа в ферментированной культуре коджи Earth Source®. Оно мягко воздействует на желудок и легко усваивается. Это пищевой источник железа, подходящий для веганов!
4. Продукты для здоровья ногтей
Цитрусовые фрукты и ягоды
Ногтям, как и коже, витамин C необходим для выработки коллагена. Поэтому перекус в виде цитрусовых фруктов или ягод может помочь в поддержании сильных и здоровых ногтей. Фрукты также богаты антиоксидантами – ключевым инструментом защиты организма от свободных радикалов, которые потенциально могут нанести вред ногтевой пластине, а также зубам.
Миндаль
Эти маленькие, но очень полезные древесные орехи содержат большое количество полезных для ногтей нутриентов, таких как витамин Е, магний, белок, цинк и омега жирные кислоты! Поскольку ногтям свойственен быстрый цикл роста клеток, достаточное количество цинка особенно важно для поддержания состояния здорового роста ногтей.
5. Добавки для поддержки кожи, ногтей и волос
Скажите «привет» здоровой молодой коже с Комплекс с коллагеном и гиалуроновой кислотой от Solgar®.
- За 12 недель увеличивает содержание коллагена в коже;
- Повышает эластичность кожи;
- Разглаживает морщины;
- Поддерживает блеск волос и предотвращает выпадение;
- Поддерживает здоровье ногтей и предотвращает ломкость.
Для поддержания вашей естественной красоты:
Кожа, ногти и волосы от Solgar помогает поддерживать состояние естественной красоты изнутри.
Две легкие в приеме таблетки помогают поддерживать:
- Молодость, упругость кожи, разглаживая мимические и возрастные морщины;
- Блестящие волосы, без жирности и выпадения;
- Здоровые ногти, без ломкости.
6. Заключение
Забота о волосах, коже и ногтях — это больше, чем эстетика.
- Правильное питание и биодобавки обеспечивают организм витаминами и минералами;
- Восполняют дефицит;
- Поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей изнутри;
- Делают вас более уверенными в своем внешнем виде и общем состоянии здоровья.
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2023 г.
Данная статья является объектом авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2023г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
