Недостаток витаминов сегодня является распространенной проблемой для жителей всех регионов, независимо от возраста и образа жизни, причем в большинстве случаев дефицит затрагивает несколько важных веществ одновременно. Исследования показывают, что от 30% до 70% взрослых и детей в России испытывают нехватку трех и более необходимых нутриентов*.
Наиболее часто выявляется дефицит витаминов:
• группы В
• D
• С
• каротина
Нередко это сопровождается недостатком жизненно важных минералов: железа, кальция, йода и других.
Что вы узнаете из статьи?
Дефицит витаминов: современная реальность
Источником витаминов традиционно являются продукты питания, однако в современных условиях получить из них все необходимые вещества крайне сложно. Даже при сбалансированном рационе покрыть возросшие потребности организма может быть затруднительно. Более того, попытка компенсировать нехватку микронутриентов исключительно за счет увеличения объемов пищи может привести к избыточной калорийности рациона.
К тому же следует учитывать, что потребность в витаминах и минералах возрастает в определенные периоды:
• при интенсивных физических и эмоциональных нагрузках,
• в состоянии стресса,
• в неблагоприятных экологических условиях,
• во время беременности и лактации.
Мультивитаминные и минеральные комплексы: необходимость или опция?
Мультивитаминные и минеральные комплексы — это не замена здоровому питанию, но разумное (а нередко необходимое) дополнение к рациону. Они помогают предотвратить дефициты, поддерживают иммунитет, энергетический обмен и общее благополучие.
Важно понимать, что совместный прием нутриентов является более физиологичным. Многие витамины и минералы работают в тесной синергии, усиливая действие друг друга.
Например:
• для устранения нарушений, вызванных недостатком витамина B6, может потребоваться и коррекция дефицита витамина В2, поскольку они часто возникают в комплексе;
• витамин D необходим для полноценного усвоения кальция,
• витамин К2 направляет кальций в костную ткань и предотвращает его отложение в сосудах и мягких тканях.
Именно поэтому изолированный прием одного элемента часто не дает желаемого эффекта.
Качественные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) создаются с учетом этой взаимосвязи. Они включают именно те витамины и минералы, в которых наблюдается массовый дефицит, в дозировках, соответствующих установленным физиологическим нормам.
Когда организм нуждается в поддержке?
Нехватка витаминов — это не сезонное явление. К примеру, существует распространенное заблуждение о том, что летом, когда солнца больше, можно обойтись без дополнительного приема витамина D. Однако даже в этот период сложно получить достаточное количество «солнечного» витамина для покрытия потребностей организма. В холодное время года, когда световой день сокращается, а свежих фруктов и овощей (естественных источников витаминов и минеральных веществ) в рационе становится меньше, потребность в нутриентах возрастает.
Регулярный прием мультивитаминов помогает стабилизировать уровень нутриентов, предотвратить их недостаток и круглогодично поддерживать жизненный тонус.
Помимо комплексов, призванных восполнить широко распространенные дефициты, существуют ВМК, ориентированные на группы с определенными потребностями (с различными сочетаниями и дозировками тех или иных веществ). Они обеспечивают персонализированный подход к питанию и позволяют удовлетворить индивидуальные запросы. Это особенно актуально для:
• людей с ограничениями в диете (например вегетарианцев),
• беременных и кормящих женщин,
• спортсменов
• людей, которые проходят восстановление после болезни.
Что выбрать для ежедневной поддержки организма?
Для обогащения рациона ключевыми нутриентами обратите внимание на мультивитаминные и минеральные комплексы Solgar:
• «Мультиван» (Multi-One) — сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для ежедневного приема. Формула, разработанная с учетом потребностей в нутриентах современного человека, усилена ферментом для поддержки комфортного пищеварения. В состав входят тщательно отобранные компоненты: витамины, минералы в легкоусвояемых хелатных формах и растительные экстракты, что обеспечивает безопасность продукта.
• «Кангавитес» с мультивитаминами и минералами (Kangavites®) — сбалансированный комплекс в форме жевательных таблеток, которая способствует более комфортному и регулярному приему у детей. Для придания приятного вкуса и аромата используются натуральные экстракты овощей и фруктов. Комплекс не содержит искусственных консервантов и потенциальных аллергенов. Формула удовлетворяет суточную потребность в витаминах и минералах у детей от 3 лет.
• Мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин (Female Multiple) — формула, разработанная с учетом особенностей женского организма. Содержит железо (18 мг) для профилактики анемии, магний (400 мг) для поддержки нервной системы, растительный комплекс для гармонизации гормонального фона, а также йод и селен для повышения устойчивости к стрессам. Способствует укреплению иммунитета, повышению работоспособности и сохранению красоты кожи, волос и ногтей.
• Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин (Male Multiple) — сбалансированная формула для ежедневной поддержки мужского здоровья. Содержит ликопин (3 мг) для поддержки репродуктивной функции, калий (100 мг) для поддержки сердечно-сосудистой системы, растительные компоненты для сохранения гормонального баланса, йод и селен — для адаптации к высокому ритму жизни. Способствует нормализации гормонального фона, повышению уровня энергии и стрессоустойчивости.
• Мультивитаминный и минеральный комплекс 50+ (VM-PRIME) — уникальная формула для людей старше 50 лет, разработанная с учетом
возрастных изменений в организме и потребностей старшего поколения. Содержит фолиевую кислоту (400 мкг) для поддержки здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем, хром (200 мкг) для нормализации метаболизма, кальций и магний в оптимальном соотношении (2:1) для укрепления костной ткани и суставов. Комплекс также дополняет рацион веществами, необходимыми для поддержания когнитивных функций, иммунитета и стрессоустойчивости.
• «Солгар Пренатабс» (Prenatal Nutrients) — сбалансированный комплекс для беременных и кормящих женщин. Формула включает железо, фолиевую кислоту (400 мкг) для снижения рисков развития дефектов нервной трубки у плода, кальций и магний в оптимальном соотношении 2:1, а также изолят соевого белка, который является источником эссенциальных аминокислот. Продукт подходит вегетарианцам, не содержит сахара, соли, дрожжей, глютена и других потенциальных аллергенов, что обеспечивает высокий профиль безопасности. Рекомендуется в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ, которые способствуют здоровому развитию малыша и хорошему самочувствию мамы.
• «Антиоксидантная формула» (Advanced Antioxidant Formula) — продукт, разработанный для комплексной защиты от окислительного стресса и поддержки молодости клеток. Включает полный спектр антиоксидантной поддержки: витамины, минералы, аминокислоты и растительные экстракты, которые помогают нейтрализовать действие свободных радикалов, повысить устойчивость организма к неблагоприятным экологическим факторам и замедлить процессы старения.
В условиях современного ритма жизни с сопутствующим ему дефицитом нутриентов регулярный прием мультивитаминов — это осознанная инвестиция в свое здоровье и ежедневная необходимость на протяжении всего года.
Полезные ссылки:
* Коденцова В. М. Витамины. — М.: Медицинское информационное агентство, 2015.
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2025 г.
Данная статья является объектом авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2025г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
