Предменструальный синдром (ПМС) по праву можно считать проблемой современной цивилизации. До 90% женщин репродуктивного возраста испытывают ежемесячно те или иные симптомы ПМС. Тяжелая форма ПМС – предменструальное доисторическое расстройство относится к категории депрессивных расстройств и настолько сильно влияет на женщин, что полностью блокирует ее социальную жизнь.
Орехова Екатерина Константиновна, к.м.н., акушер-гинеколог, нутрициолог, врач УЗД, заведующая отделением акушерства и гинекологии EMS, эксперт компании SOLGAR, в новой статье расскажет, как уменьшить тяжесть симптомов ПМС.
За вычетом 2х беременностей (в среднем) и периодов грудного вскармливания, женщины в течение жизни суммарно находятся в ПМС в течение 8 лет жизни (6,4 дней ежемесячно на протяжении 459 менструальных циклов)*. Основные симптомы предменструального напряжения разделяют на физические: боли и тяжесть в молочных желез, головные и мышечно-суставные боли, отеки, и психологические/поведенческие (депрессивное настроение, изменение аппетита, раздражительность и тд.).
Проблема ПМС связана с дисбалансом гормонов в головном мозге (аллопрегнанолон, серотонин, дофамин) и их ко-факторов, таких как витамины и микроэлементы.
Для коррекции ПМС используются различные медикаменты. Однако многие лекарственные препараты обладают существенным спектром побочных эффектов, в связи с чем рекомендации международных экспертов все чаще включают в себя не лекарственные, а растительные вещества и минерально-витаминные комплексы.
Масло примулы вечерней – источник γ-линоленовой кислоты, полифенолов, катехина. Данное вещество обладает выраженным антиоксидантным действием**. Дефицит γ-линоленовой кислоты достоверно ассоциирован с циклическими болями молочных желез***. При применении масла примулы вечерней у пациенток установлено максимальное снижение тяжести симптомов ПМС более чем в 1,5 раза. Эффективность данной биологической активной добавки для снижения циклических болей в молочных железах соизмерима с применением некоторых лекарственных препаратов, при этом частота побочных эффектов у пациенток, применяющих масло примулы вечерней значительно ниже.****
Среди женщин с ПМС наблюдается снижение магния в сыворотке крови после овуляции*****. Магний является микроэлементом, необходимым для синтеза дофамина и серотонина. Дофамин – нейрогормон, который потенциально вовлечен в развитие предменструального синдрома. По этому недостаточность магния может играть ключевую роль в генезе ПМС. Помимо этого, действие магния реализуется на уровне головного мозга посредством снижения возбуждающих и активации тормозных структур головного мозга в ответ на внешнее воздействие. В связи с этим применение добавок магния значимо уменьшает тревожность, раздражительность и перепады настроения в период ПМС. Также магний вовлечен в синтез серотонина, гормона отвечающего за хорошее настроение, что особенно актуально для пациенток страдающим сходными с депрессией симптомами в период ПМС. Наконец, магний обладает хорошим противоотечным действием, что делает его незаменимой добавкой в рамках коррекции ПМС.
Цитрат Магния (Solgar) представлен в органической форме для наилучшего усвоения с оптимальным содержанием элементарного магния – 200 мг в 1 таблетке.
Полезные ссылки:
*Mishra S, Elliott H, Marwaha R. Premenstrual Dysphoric Disorder. 2022 May 5. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–. PMID: 30335340.
**Naoi M., Shamoto-Nagai M., Maruyama W. Neuroprotection of multifunctional phytochemicals as novel therapeutic strategy for neurodegenerative disorders: antiapoptotic and antiamyloidogenic activities by modulation of cellular signal pathways. Future Neurology. 2019;14(1):p. FNL9. doi: 10.2217/fnl-2018-0028.
***Kamal N, Mio Asni NS, Rozlan INA, Mohd Azmi MAH, Mazlan NW, Mediani A, Baharum SN, Latip J, Assaw S, Edrada-Ebel RA. Traditional Medicinal Uses, Phytochemistry, Biological Properties, and Health Applications of Vitex sp. Plants (Basel). 2022 Jul 26;11(15):1944. doi: 10.3390/plants11151944. PMID: 35893648; PMCID: PMC9370779.
****Parveen S, Sarwar G, Ali M, Channa GA. Danazol versus oil of evening primrose in the treatment of mastalgia. Pak J Surg. 2007;23:10–13.
*****Kaewrudee S, Kietpeerakool C, Pattanittum P, Lumbiganon P. Vitamin or mineral supplements for premenstrual syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2018;2018(1):CD012933. Published 2018 Jan 18. doi:10.1002/14651858.CD012933.
