НЕОБХОДИМ ЛИ МАГНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА?

4 минуты чтения

Erid: 2SDnjd8VeGS

 

Магний важен для осуществления многих задач, которые ваш организм выполняет каждый день – от помощи в преодолении периодических стрессов до поддержания здоровья костей. Но обеспечивает ли магний поддержание здоровья сердца? И может ли он поддерживать здоровый сердечный ритм?

 

Давайте подробнее рассмотрим роль магния в поддержании здоровья сердца и то, какие добавки с магнием могут вам подойти.

 

ЧТО ТАКОЕ МАГНИЙ И ПОЧЕМУ ОН ТАК ВАЖЕН?

 

Магний является четвертым по распространенности в организме минералом, который играет важную роль в более чем 300 ферментных системах.¹ Это один из семи основных минералов, необходимых организму для оптимального функционирования:

  • он необходим для выработки энергии,
  • сокращения мышц,
  • передачи нервных импульсов,
  • регулирования уровня сахара в крови
  • и многого другого.

 

Магний также играет важную роль в поддержании здоровья сердца.² Рассмотрим подробнее, как именно это происходит.

 

ПОМОГАЕТ ЛИ МАГНИЙ ПОДДЕРЖИВАТЬ НОРМАЛЬНУЮ ЧАСТОТУ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ?

 

Магний, как и другие минералы, такие как кальций, калий и натрий, является электролитом. Электролиты играют большую роль в функционировании нервной и мышечной систем в организме. Они помогают генерировать и посылать электрические сигналы, называемые потенциалами действия, которые позволяют нашим нервам посылать сообщения, а мышцам двигаться.

 

Поскольку сердце – это мышца, поддержание правильного баланса электролитов в организме является крайне важным для того, чтобы сердце получало сигналы о том, насколько быстро или медленно оно должно биться.³

 

Для того, чтобы точно понять, каким образом магний влияет на частоту сердечных сокращений, необходимо знать, как происходит процесс сердцебиения.

 

КАК МАГНИЙ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА?

 

Сердце – это мощный насос, который обеспечивает перемещение крови по организму. Синусовый узел посылает электрические сигналы, которые поступают сначала в верхние, а затем в нижние камеры сердца.

 

Прежде чем сигнал достигнет нижних камер (желудочков), он должен пройти через группу клеток, называемую атриовентрикулярным узлом. Атриовентрикулярный узел работает примерно как регулировщик дорожного движения – он помогает замедлить подачу сигнала, чтобы убедиться, что нижние камеры сердца (желудочки) готовы к работе.

 

Также атриовентрикулярный узел можно представить как дирижера оркестра, следящего за тем, чтобы каждая часть сердца играла свою роль в нужное время, обеспечивая бесперебойное кровообращение.

 

Магний играет важную роль в правильной работе атриовентрикулярного узла. Слишком большое количество магния может привести к тому, что ваше сердце будет биться медленнее. Слишком маленькое количество магния может привести к учащению сердцебиения.⁴

 

 

КАКОЙ МАГНИЙ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА?

 

«Цитрат магния» от SOLGAR – источник магния в органической легкоусвояемой форме. Продукт помогает:

 

  • Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы,
  • Снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость,
  • Обеспечить надлежащее функционирование нервной и мышечной систем,
  • Поддерживать здоровье костей,
  • Поддерживать уровень клеточной энергии на высоком уровне.

 

Продукт не содержит ГМО, продуктов животного происхождения, глютена и лактозы.

 

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?

 

Магний можно принимать в любое время суток. Некоторые предпочитают принимать его перед сном, другие – утром. Регулярность в данном случае важнее конкретного времени приема.

 

При приеме биологически активных добавок с магнием всегда соблюдайте указания на этикетке продукта.

 

В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ МАГНИЙ?

 

Одним из лучших источников магния является темная листовая зелень. Это связано с тем, что магний растениям необходим для роста. Магний является центральным компонентом хлорофилла – молекулы, ответственной за фотосинтез и за то, что делает зелень такой зеленой.

 

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ МАГНИЕМ:

  • Бобовые: черная фасоль, эдамаме
  • Листовая зелень: шпинат, капуста кале
  • Цельные злаки: геркулес, цельнозерновая крупа
  • Орехи и семена: арахис, миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена чиа
  • Другие продукты: темный шоколад, авокадо.⁵

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Магний играет важную роль в поддержании здоровья сердца и может помочь обеспечить регулярный сердечный ритм. Solgar® предлагает несколько вариантов биологически активных добавок с магнием, предназначенных для поддержки работы сердца и здоровья сердечно-сосудистой системы.

 

Полезные ссылки:

  1. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2009/0715/p157.html;
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/;
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31082167/;
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9598104/;
  5. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.

 

Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226

© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024 г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.

 

Данный материал не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на сайте не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом.