Erid:2SDnjdXBgxa

Выпадение волос часто вызывает чувство безнадежности и большое количество вопросов. Когда речь идет о выпадении волос, чаще всего на ум приходят лысеющие мужчины. Тем не менее также 45% женщин в тот или иной период жизни сталкиваются с этой проблемой.¹

Если у вас тоже начали сильно выпадать волосы, не отчаивайтесь, надежда есть! Первый шаг – это понять причину выпадения волос, а затем подумать о том, что вы можете с этим сделать.

Давайте подробнее рассмотрим жизненный цикл ваших волос, чтобы вы лучше понимали причину их выпадения.

ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ ВОЛОС

Жизненный цикл волоса можно разделить на четыре основные фазы:

Фаза анагена (роста): Это активная фаза роста волос, когда клетки волоса быстро делятся и его стержень растет. Этот этап может длиться от 2 до 7 лет. В любой момент времени около 90% ваших волос находятся в фазе анагена.^²

Фаза катагена (переходный период): Во время этой короткой фазы, длящейся около 2 недель, рост волос прекращается, а волосяной фолликул сокращается. Волос отсоединяется от кровоснабжения и выталкивается из фолликула.

Фаза телогена (покоя): Во время этой фазы волосы не растут, но обычно и не выпадают. Хоть волосяной фолликул уже не активен, старый волос остается в фолликуле, в то время как под ним начинают расти новые волосы. Эта фаза обычно длится около 3 месяцев.

Фаза экзогена (выпадение): Заключительная фаза, когда старые волосы выпадают, позволяя появиться новым. В среднем люди теряют от 50 до 100 волосков в день в рамках этого естественного цикла.

ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН

Если вы обнаружили несколько волосков в сливе душа или на вашей расческе — это не является поводом для паники. Умеренное выпадение волос (50–100 волосков в день) является нормальным явлением, поскольку волосы вступают в фазу выпадения.

Однако быстрое или чрезмерное выпадение волос может происходить из-за сильного стресса, гормональных изменений или медикаментозного лечения. Такой тип выпадения волос называется телогеновая алопеция, так как волосы, находящиеся в фазе анагена (роста), переходят в фазу телогена (покоя).^³

Важно отметить, что не любое выпадение волос будет телогеновой алопецией. Если вы испытываете более сильное выпадение волос, чем обычно, рекомендуем для начала проконсультироваться со специалистом по данному вопросу.

3 ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

1. СТРЕСС

Стрессовые ситуации, такие как потеря любимого человека или финансовые трудности, могут стать причиной сильного выпадения волос, что в итоге может привести к телогеновой алопеции.⁴

Если вы испытываете стресс, попробуйте включить в свою повседневную жизнь расслабляющие практики, такие как йога, медитации или совместное времяпрепровождение с друзьями и семьей.

2. ДЕФИЦИТ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

Ваш рацион играет большую роль в здоровье ваших волос, и их выпадение иногда может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества определенных питательных веществ. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, сдайте анализы, чтобы определить, дефицит каких питательных веществ есть именно у вас.

ЖЕЛЕЗО ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС

Дефицит железа – один из наиболее распространенных дефицитов, от которого страдают более 25% людей.⁵

Недостаток железа – это всем хорошо известная причина выпадения волос, хотя исследователи до сих пор не знают точной механики этого процесса.⁶

Женщины репродуктивного возраста чаще имеют пониженный уровень железа в крови, что связано с его потерей во время менструации.

Люди, придерживающиеся растительной диеты, также подвержены большему риску появления дефицита железа, поскольку они потребляют только негемовое железо растительного происхождения, которое усваивается организмом сложнее, чем гемовое железо, содержащееся в продуктах животного происхождения.⁷

Помимо здоровья волос, железо необходимо для поддержания многих функций организма, в том числе для обеспечения энергетического обмена. Железо нужно для формирования новых красных кровяных телец, которые помогают транспортировать кислород по всему организму.

Прием добавок с железом – это один из способов получить рекомендованную суточную норму этого минерала.

SOLGAR Легкодоступное железо Джентл Айрон

Solgar «Джентл Айрон» способствует повышению уровня железа, помогает в формировании новых красных кровяных телец. Органическая форма продукта не вызывает запоров и не раздражает желудок.

ЦИНК ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС

Цинк – важнейший минерал, необходимый сотням ферментов в организме.

Недостаток цинка может быть причиной выпадения волос, однако это можно легко исправить, добавив достаточное количество цинка в свой рацион.⁶

Вегетарианцы в большей степени склонны к дефициту цинка, поскольку биодоступность цинка в растительной пище ниже, чем в мясе.⁶

В широком ассортименте бренда Solgar, представлено несколько продуктов, содержащих цинк:

Легкоусвояемый «Пиколинат цинка» на основе пиколиновой кислоты. Содержит 22 мг цинка в 1 таблетке в день.

«Флаво цинк» в пастилках для рассасывания (23 мг цинка – в 1 пастилке). Не только отлично усваивается, но и оказывает местный антибактериальный эффект в слизистой рта.

«Хелат цинка» на основе аминокислоты – глицина (22 мг – в 1 таблетке). Биодоступная форма.

«Цинк 25 мг в ферментированной культуре Коджи» – инновационная технология для повышения биодоступности цинка и с комфортом для ЖКТ.

Подробнее о пользе цинка читайте в нашей статье.

3. ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Гормоны влияют на цикл роста ваших волос, поэтому гормональные изменения, такие как менопауза или роды, могут также вызывать повышенное выпадение волос.

МЕНОПАУЗА И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

Выпадение волос является распространенным симптомом менопаузы и перименопаузы. Во время менопаузы в организме происходят значительные гормональные изменения, в частности, снижается уровень эстрогена. Этот гормональный сдвиг может привести к различным симптомам, включая выпадение или истончение волос.⁸

Подробнее о том, как поддержать организм в период менопаузы, читайте в статье.

ПОСЛЕРОДОВОЕ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

Послеродовое выпадение волос является распространенным явлением – многие молодые мамы временно испытывают чрезмерное выпадение волос после беременности. Послеродовое выпадение волос вызвано гормональными изменениями. После родов уровень эстрогена резко падает, что может привести к более быстрому выпадению волос.

Выпадение волос обычно достигает максимума примерно по прошествию четырёх месяцев после родов, и у большинства женщин нормальный рост волос восстанавливается к первому году жизни ребенка.⁹

БАД. ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС

SOLGAR® Кожа, ногти, волосы

Комплекс «Кожа, ногти, волосы» разработан специально для поддержания естественной красоты изнутри и включает:

OptiMSM®: источник серы. Сера является основным строительным материалом для коллагена и кератина. Эти белки обеспечивают здоровье кожи, ногтей и волос.

Антиоксиданты: Цинк и витамин С – это антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Они также помогают организму вырабатывать больше коллагена, необходимого для здоровой и сияющей кожи.

Легкоусвояемые минералы + аминокислоты: Легкоусвояемые формы цинка и меди, а также пролин и лизин.

Прием комплекса «Кожа, ногти, волосы» от бренда Solgar способствует:

Приданию блеска волосам;
Поддержке молодости и сияния кожи;
Здоровью ногтей;
Выработке коллагена.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Такая неприятность, как выпадение волос, часто встречается как у мужчин, так и у женщин. К возможным причинам выпадения волос относят стресс, дефицит питательных веществ и гормональные изменения. Однако дополнительный прием нутриентов может способствовать росту более густых и пышных волос, а также уменьшению их выпадения.

Полезные ссылки:

Dinh QQ, Sinclair R. Female pattern hair loss: current treatment concepts. Clin Interv Aging. – 2007. – 2(2): 189-199. – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684510/;
Burg D, Yamamoto M, Namekata M, Haklani J, Koike K, Halasz M. Promotion of anagen, increased hair density and reduction of hair fall in a clinical setting following identification of FGF5-inhibiting compounds via a novel 2-stage process. – Clin Cosmet Investig Dermatol. –2017. – 10: 71-85. – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5338843/;
Elizabeth C. Hughes, Hasnain A. Syed, Dahlia Saleh Telogen Effluvium. – StatPearls Publishing LLC – 2024. – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/;
Erin Bryant How stress causes hair loss. – 2021. – URL: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss;
McLean E, Cogswell M, Egli I, Wojdyla D, de Benoist B. Worldwide prevalence of anaemia, WHO Vitamin and Mineral Nutrition Information System, 1993-2005. – Public Health Nutr. – 2009. – 12(4): 444-54. – URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18498676/;
Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. – Dermatol Pract Concept. – 2017. – 7(1):1-10. – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/;
Waldmann A, Koschizke JW, Leitzmann C, Hahn A. Dietary iron intake and iron status of German female vegans: results of the German vegan study. – Ann Nutr Metab. – 2004. – 48(2): 103-8. – URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988640/;
Rinaldi F, Trink A, Mondadori G, Giuliani G, Pinto D. The Menopausal Transition: Is the Hair Follicle «Going through Menopause»? – Biomedicines. – 2023. – №14. – 11(11):3041 – URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10669803/;
American Academy of Dermatology, “Hair care products can deliver the goods for thinning and textured hair.” – News release issued. – 2010. – URL: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/new-moms.

Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226

© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024 г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.

Данный материал не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на сайте не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС: ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ И ЧТО МОЖНО С ЭТИМ СДЕЛАТЬ?