Erid: 2SDnjd8VeGS
Магний важен для осуществления многих задач, которые ваш организм выполняет каждый день – от помощи в преодолении периодических стрессов до поддержания здоровья костей. Но обеспечивает ли магний поддержание здоровья сердца? И может ли он поддерживать здоровый сердечный ритм?
Давайте подробнее рассмотрим роль магния в поддержании здоровья сердца и то, какие добавки с магнием могут вам подойти.
ЧТО ТАКОЕ МАГНИЙ И ПОЧЕМУ ОН ТАК ВАЖЕН?
Магний является четвертым по распространенности в организме минералом, который играет важную роль в более чем 300 ферментных системах.¹ Это один из семи основных минералов, необходимых организму для оптимального функционирования:
- он необходим для выработки энергии,
- сокращения мышц,
- передачи нервных импульсов,
- регулирования уровня сахара в крови
- и многого другого.
Магний также играет важную роль в поддержании здоровья сердца.² Рассмотрим подробнее, как именно это происходит.
ПОМОГАЕТ ЛИ МАГНИЙ ПОДДЕРЖИВАТЬ НОРМАЛЬНУЮ ЧАСТОТУ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ?
Магний, как и другие минералы, такие как кальций, калий и натрий, является электролитом. Электролиты играют большую роль в функционировании нервной и мышечной систем в организме. Они помогают генерировать и посылать электрические сигналы, называемые потенциалами действия, которые позволяют нашим нервам посылать сообщения, а мышцам двигаться.
Поскольку сердце – это мышца, поддержание правильного баланса электролитов в организме является крайне важным для того, чтобы сердце получало сигналы о том, насколько быстро или медленно оно должно биться.³
Для того, чтобы точно понять, каким образом магний влияет на частоту сердечных сокращений, необходимо знать, как происходит процесс сердцебиения.
КАК МАГНИЙ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА?
Сердце – это мощный насос, который обеспечивает перемещение крови по организму. Синусовый узел посылает электрические сигналы, которые поступают сначала в верхние, а затем в нижние камеры сердца.
Прежде чем сигнал достигнет нижних камер (желудочков), он должен пройти через группу клеток, называемую атриовентрикулярным узлом. Атриовентрикулярный узел работает примерно как регулировщик дорожного движения – он помогает замедлить подачу сигнала, чтобы убедиться, что нижние камеры сердца (желудочки) готовы к работе.
Также атриовентрикулярный узел можно представить как дирижера оркестра, следящего за тем, чтобы каждая часть сердца играла свою роль в нужное время, обеспечивая бесперебойное кровообращение.
Магний играет важную роль в правильной работе атриовентрикулярного узла. Слишком большое количество магния может привести к тому, что ваше сердце будет биться медленнее. Слишком маленькое количество магния может привести к учащению сердцебиения.⁴
КАКОЙ МАГНИЙ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА?
«Цитрат магния» от SOLGAR – источник магния в органической легкоусвояемой форме. Продукт помогает:
- Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы,
- Снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость,
- Обеспечить надлежащее функционирование нервной и мышечной систем,
- Поддерживать здоровье костей,
- Поддерживать уровень клеточной энергии на высоком уровне.
Продукт не содержит ГМО, продуктов животного происхождения, глютена и лактозы.
В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?
Магний можно принимать в любое время суток. Некоторые предпочитают принимать его перед сном, другие – утром. Регулярность в данном случае важнее конкретного времени приема.
При приеме биологически активных добавок с магнием всегда соблюдайте указания на этикетке продукта.
В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ МАГНИЙ?
Одним из лучших источников магния является темная листовая зелень. Это связано с тем, что магний растениям необходим для роста. Магний является центральным компонентом хлорофилла – молекулы, ответственной за фотосинтез и за то, что делает зелень такой зеленой.
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ МАГНИЕМ:
- Бобовые: черная фасоль, эдамаме
- Листовая зелень: шпинат, капуста кале
- Цельные злаки: геркулес, цельнозерновая крупа
- Орехи и семена: арахис, миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена чиа
- Другие продукты: темный шоколад, авокадо.⁵
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Магний играет важную роль в поддержании здоровья сердца и может помочь обеспечить регулярный сердечный ритм. Solgar® предлагает несколько вариантов биологически активных добавок с магнием, предназначенных для поддержки работы сердца и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Полезные ссылки:
- https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2009/0715/p157.html;
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/;
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31082167/;
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9598104/;
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.
Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024 г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
