Вы замечали, как разрезанное яблоко темнеет на воздухе или ржавеет металл под дождем? Внутри нашего организма происходит нечто похожее. Каждый день — под влиянием стрессов, нездоровой пищи, ультрафиолета и загрязненного воздуха — в организме образуются агрессивные частицы, своего рода микроскопические «вредители» — свободные радикалы. Если таких «вредителей» становится слишком много, защитная система организма не выдерживает, и наступает состояние, которое называют оксидативным стрессом. Именно он является скрытой причиной преждевременного старения, хронической усталости и частых болезней.
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ СТАТЬИ?
Почему антиоксиданты — не просто модное слово, а реальная поддержка для организма, объясняет Юлия Дмитриевна Крепак, врач — гинеколог-эндокринолог, семейный нутрициолог, специалист по anti-age и превентивной медицине.
Что такое оксидативный стресс?
Как врач превентивной медицины, я ежедневно слышу от пациентов одни и те же жалобы: «постоянно чувствую упадок сил», «просыпаюсь разбитой», «кожа потеряла сияние, появились морщины», «память стала подводить, сложно сосредоточиться», «болею чаще обычного». За этими, казалось бы, разрозненными симптомами часто стоит единый биологический механизм — хронический оксидативный стресс, который истощает антиоксидантную систему организма.
Свободные радикалы повреждают митохондрии — «энергетические станции» клеток, что приводит к слабости и утомляемости. Они «атакуют» важные структурные белки коллаген и эластин — в результате кожа теряет упругость, появляются морщины, цвет лица становится тусклым. Свободные радикалы повреждают стенки сосудов и окисляют «плохой» холестерин, способствуя развитию атеросклероза, а также нарушают структуру ДНК, создавая предпосылки для клеточных мутаций. Организм пытается компенсировать эту агрессию, но его собственных ресурсов — глутатиона (главного внутриклеточного антиоксиданта), супероксиддисмутазы (фермента, который обезвреживает активный кислород), коэнзима Q10 (вещества, важного для поддержки энергии в клетках) — с возрастом становится всё меньше.
Для чего нам нужны антиоксиданты?
Главная задача антиоксидантов — нейтрализовать свободные радикалы, превращая их в безопасные соединения, которые легко выводятся из организма, и восстанавливать поврежденные структуры. Но этим их роль не ограничивается. Антиоксиданты участвуют в регуляции иммунного ответа, снижают хроническое воспаление, поддерживают детоксикационную функцию печени и даже влияют на активность генов, отвечающих за долголетие.
Без полноценной антиоксидантной поддержки любое лечение становится менее эффективным, а восстановление после болезней затягивается.
Кому нужна антиоксидантная поддержка?
Подавляющему большинству современных людей, которые живут в больших городах, работают в режиме нон-стоп, недосыпают, испытывают хронический стресс, питаются нерегулярно и зачастую на ходу и ежедневно подвергаются воздействию ультрафиолета, антиоксидантная поддержка необходима практически постоянно.
Особенно она актуальна после 35–40 лет, когда собственная антиоксидантная система организма (эндогенная защита) начинает ослабевать, а также в периоды повышенных физических и умственных нагрузок, сезонных эпидемий и восстановления после инфекций.
Источники антиоксидантов
Основные источники антиоксидантов — привычные продукты: яркие овощи и фрукты, ягоды, орехи, зелень, зеленый чай, темный шоколад. В них содержатся важные витамины (С, Е), минералы (селен, цинк) и растительные соединения (флавоноиды, ликопин).
Однако в современном ритме жизни получить необходимые антиоксиданты только из еды становится всё сложнее — продукты теряют питательную ценность, а тщательно выстраивать рацион банально нет времени.
Например, чтобы покрыть суточную потребность в витамине С, нужно съесть более 2 кг яблок, а для астаксантина — почти килограмм лосося ежедневно.
Именно поэтому в клинической практике я часто рекомендую качественные биологически активные добавки как разумное дополнение к рациону.
Продукты Solgar: выбор эксперта
Среди вариантов, которые я использую в своей практике, — «Антиоксидантная формула» Solgar. Продукт содержит полный спектр антиоксидантной поддержки: витамины (А, С, Е, В2, В6, бета-каротин), минералы (марганец, цинк, медь, селен), аминокислоты (таурин, L-цистеин, L-глутатион) и растительные экстракты (спирулина, а также экстракты плодов шиповника, красного вина, гинкго билоба, листьев зеленого чая, молочного чертополоха и готу кола) — которые способствуют сохранению молодости и защищают организм от негативных факторов окружающей среды.
Отдельно стоит выделить в составе запатентованный экстракт из коры французской приморской сосны Пикногенол, антиоксидантная активность которого подтверждена клиническими исследованиями.
Solgar «Эстер-С плюс Витамин С 500 мг»
Это запатентованная форма витамина С в виде готового метаболита аскорбиновой кислоты. Она в 4 раза быстрее попадает в кровь и в 2 раза дольше задерживается в ней (по сравнению с обычной аскорбиновой кислотой), не раздражает слизистую желудка благодаря нейтральному pH. Поэтому ее можно принимать длительно, даже людям с повышенной кислотностью.
Витамин С — один из ключевых антиоксидантов: он защищает клеточные мембраны и ДНК от окислительного повреждения, а также восстанавливает другие антиоксиданты, в частности витамин Е, продлевая их активность.
Solgar «Астаксантин 5 мг из микроводоросли»
Астаксантин — мощный каротиноид, признанный антиоксидант нового поколения. Одна капсула содержит 5 мг астаксантина из микроводоросли Haematococcus pluvialis (Хематококкус плювиалис), созданного по запатентованной технологии AstaPure® («АстаПьюр»). Астаксантин способствует укреплению здоровья глаз и сохранению остроты зрения, защищает кожу от фотостарения, поддерживает митохондрии — «электростанции» клеток, помогая повысить выносливость и сократить время восстановления после нагрузок.
Заключение
Антиоксиданты — не панацея, но важный элемент грамотной профилактики. Осознанный подход к питанию, физическая активность, управление стрессом и, при необходимости, разумная поддержка организма антиоксидантными комплексами помогают сохранить энергию, ясность ума и молодость на долгие годы.
Инвестиции в антиоксидантную защиту сегодня — это здоровое и активное будущее завтра.
К СООБЩЕСТВУ SOLGAR
Приглашаем вас присоединиться к сообществу Solgar, чтобы получать полезные рассылки от наших экспертов.
Полезные ссылки:
- Сложность окислительного стресса при возрастных заболеваниях человека: обзор. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40710578/
- Manful C.F., Fordjour E., Subramaniam D., Sey A.A., Abbey L., Thomas R. Антиоксиданты и активные формы кислорода: влияние на здоровье человека и исходы заболеваний // International Journal of Molecular Sciences. – 2025. – Т. 26, № 15. – Ст. 7520. – DOI: 10.3390/ijms26157520.
- Шаповалова Е.М., Шидин А.В., Бессонова Н.С. Витамин С и антиоксидантная защита // Международный научно-исследовательский журнал. — 2017. — № 4–1 (58). — С. 35–38.
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2026 г.
Данная статья является объектом авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2026 г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
Данный материал не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на сайте не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом.
