Erid: 2SDnjdMo4Rx
1. МЕНСТРУАЦИЯ
Если вы когда-нибудь чувствовали, что во время месячных пища вызывает диспепсию или перед менструацией значительно повышается газообразование, знайте – на то есть причина. Менструальный цикл влияет на желудочно-кишечную систему и может повлиять на стул.
Женщины часто жалуются на дискомфорт в животе, диарею, несварение желудка, запор и рефлюкс во время менструации.¹,² Если проблемы с ЖКТ уже имеются, они могут испытывать более серьезные расстройства со стороны этой системы перед месячными и во время них.³
ПОЧЕМУ У МЕНЯ ДИАРЕЯ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ?
Для того, чтобы понять причины диареи во время месячных, необходимо разобраться в том, что происходит в организме женщины во время менструации.
Менструация – это отслоение слизистой оболочки матки. Прогестерон – это противовоспалительный репродуктивный гормон, вырабатываемый организмом, уровень которого снижается по мере приближения менструации, вызывая состояние воспаления в матке. Химические вещества-переносчики, называемые простагландинами, затем оказывают воздействие на матку, что активирует лейкоциты, которые способствуют разрушению тканей, что и вызывает менструацию.⁴
Считается, что простагландины в сочетании со снижением уровня гормонов эстрогена и прогестерона являются причиной изменений в ЖКТ до и во время менструации. Это связано с тем, что несмотря на то, что простагландины изначально воздействуют именно на матку, они также могут воздействовать на близлежащие ткани кишечника, вызывая воспаление.⁵
Важно отметить, что диарея или другие расстройства ЖКТ во время месячных наблюдаются не у всех. Однако, если женщина уже испытывает дискомфорт в кишечнике, вероятность развития изменений в нем во время менструации возрастает.⁶ Поэтому, при наличии нерегулярного дискомфорта в кишечнике во время менструации рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
НУТРИЕНТЫ С ЖЕЛЕЗОМ ДЛЯ ЖЕНЩИН:
SOLGAR Легкодоступное железо Джентл Айрон
Женщины менструального возраста особенно чувствительны к низкому содержанию железа в крови из-за потери железа в эритроцитах, которые выделяются каждый месяц во время менструации.
Прием нутриентов с железом – это один из способов обеспечить суточную норму железа. Однако многим женщинам не нравится принимать добавки с железом, поскольку они могут вызвать проблемы с ЖКТ.
Поэтому в ассортименте Solgar представлено «Легкодоступное железо Джент Айрон».
Запатентованная формула продукта способствует:
- Повышению уровня содержания железа в организме;
- Стимулированию выработки эритроцитов и транспортировке кислорода по всему организму.
2. МЕНОПАУЗА
Приливы и ночная потливость – наиболее известные, но не единственные симптомы менопаузы. Многие женщины в менопаузе и пременопаузе испытывают вздутие живота, дискомфорт в желудке и изменения стула. Если проблемы со стулом уже имеются, во время менопаузы они могут обостряться.⁷
Исследования показали, что из-за снижения уровня эстрогена во время менопаузы у женщин снижается разнообразие микробиома кишечника. Кроме того, естественное снижение уровня прогестерона может привести к повышению проницаемости защитного барьера кишечника, что позволяет микробам проникать в кишечник и вызывать воспаление.⁸
Комплекс Solgar «МеноПрайм» сочетает в себе два клинически изученных компонента: ревень сибирский (ERr-731®), способствующий ослаблению распространенных симптомов менопаузы, таких как:
- Приливы,
- Ночная потливость,
- Раздражительность,
- Тревожность,
- Резкие перемены настроения,
- Нарушения сна,
- Переутомление,
- Дискомфорт в суставах и мышцах,
- Нарушение мочеиспускания,
- Снижение либидо и сексуальной удовлетворенности.
Шафран (Saffron™) позволяет поддерживать хорошее настроение и стабильное эмоциональное состояние.
3. СТРЕСС
Женщины подвержены стрессу, причем сильнее, чем мужчины.
Некоторые исследования показывают, что женщины более склонны к интернализации стресса, в то время как мужчины склонны проявлять его в форме агрессии или импульсивности.⁹
Поскольку между кишечником и мозгом существует взаимосвязь, стресс может играть огромную роль в возникновении дискомфорта в ЖКТ.
Часть нашей нервной системы — энтерическая нервная система — встроена в слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, и ее иногда называют «вторым мозгом», поскольку она использует те же типы нейронов и нейромедиаторов, которые используются в головном и спинном мозге.
Когда мы испытываем стресс, наш мозг может перейти в режим «бей или беги». Во время этой реакции пищеварение замедляется или даже полностью останавливается, чтобы организм мог сосредоточиться на преодолении предполагаемой угрозы.
Поэтому борьба со стрессом важна не только для нашего психического благополучия, но и для здоровья кишечника.
Читайте также: Как стресс влияет на здоровье кишечника и пищеварение
НУТРИЕНТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН, ПЕРИОДИЧЕСКИ ИСПЫТЫВАЮЩИХ СТРЕСС
Магний
Магний участвует в более чем 300 процессах в организме, однако, по оценкам, 48–60% взрослых людей не получают достаточного количества этого минерала. Женщины чаще, чем мужчины, испытывают недостаток магния, что, возможно, связано с тем, как эстроген и женские гормоны естественным образом взаимодействуют с магнием в организме.¹⁰
Solgar «Цитрат Магния» в таблетках способствует:
- Повышению стрессоустойчивости,
- Обеспечению надлежащего функционирования нервной и мышечной систем,
- Поддержке здоровья костей,
- Поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы,
- Поддержанию уровня клеточной энергии на высоком уровне.
В продукте от Solgar используется легкоусвояемая форма магния – магния цитрат.
4. КУЛЬТУРА ДИЕТ
«Культура диет» представляет собой социальную форму давления, оказываемого на женщин (преимущественно) с целью заставить их изменить или ограничить свой рацион питания, чтобы соответствовать «идеальному» типу телосложения.
Доктор Кайл Столлер (Kyle Staller), гастроэнтеролог и директор лаборатории перистальтики ЖКТ в Массачусетской больнице общего профиля, в интервью изданию Business Insider рассказал, что ограничение рациона или неправильное питание могут изменить тип бактерий в вашем кишечнике, которые помогают переваривать пищу. Если человек затем попытается снова ввести эти продукты в свой рацион, организму может быть сложнее их переваривать, что может вызвать временный дискомфорт в ЖКТ.¹¹
Ограничение употребления определенных продуктов или соблюдение модных диет может отрицательно сказаться на пищеварительной системе. Вместо этого рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, для укрепления здоровья кишечника. В случае наличия признаков нарушения пищевого поведения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
НУТРИЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ЖЕНЩИН
Ферменты помогают расщеплять продукты на молекулярном уровне для их усвоения. Продукт от Solgar «Комфорт Зон» содержит целый комплекс ферментов на основе растений и заквасок и поддерживает процессы пищеварения в организме.
Прием всего одной капсулы с едой способствует:
- Расщеплению сложных для переваривания продуктов,
- Поддержанию надлежащего уровня нутриентов в организме,
- Поддержанию здоровья пищеварительной системы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Причины, по которым женщины могут чаще испытывать проблемы со стороны ЖКТ, чем мужчины – это изменение гормонального фона во время менструации и менопаузы, особенности питания и повышенный стресс. Прием нутриентов после консультации со специалистом может помочь поддержать здоровье пищеварительной системы.
Источники:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32600463/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9883927/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3322543/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10711826/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1732122/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2338190/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3322543/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9379122/
- https://www.apa.org/topics/stress/women-stress
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7821493/
- https://www.businessinsider.com/hot-girls-have-stomach-issues-diet-culture-ibs-gastrointestinal-problems-2023-10
Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024 г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
Данный материал не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на сайте не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом.
