Erid: 2SDnjecU9wY
Мы все знаем, что наше поведение, привычки и даже наш организм меняется вместе с возрастом. Однако, не многие из нас ожидают изменений, связанных с появлением проблем со сном.
Давайте рассмотрим, почему пожилые люди могут испытывать больше проблем со сном, и некоторые научно-обоснованные способы, которые могут помочь им справиться с этой проблемой.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ ТРЕБУЕТСЯ МЕНЬШЕ СНА?
Давайте начнем с ответа на этот важный вопрос: действительно ли пожилым людям требуется меньше сна? Ответ короткий: нет. Многие пожилые люди испытывают проблемы со сном по ночам, но это не значит, что им требуется меньше сна. Всегда необходимо стремиться к тому, чтобы спать не менее 7-9 часов каждую ночь.¹
КАК ВОЗРАСТ ВЛИЯЕТ НА СОН?
СТАРЕНИЕ И ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
У пожилых людей может наблюдаться снижение как качества, так и продолжительности сна. Многие из этих изменений связаны с внутренними часами организма: примерно 20000 клеток формируют супрахиазматическое ядро (СХЯ).²
СХЯ контролирует наши циркадные ритмы – 24-часовые суточные циклы, которые определяют, когда мы чувствуем голод, когда хотим спать, когда чувствуем бодрость и многое другое.
С возрастом ваше СХЯ может подвергаться изменениям, нарушая циркадные ритмы и влияя на то, когда мы чувствуем усталость или бодрость.³
МЕНОПАУЗА И СОН
Когда женщины приближаются к возрасту 40-50 лет, у них часто появляются симптомы пременопаузы и менопаузы. И хотя это естественный этап в жизни женщины, менопауза иногда может вызывать множество неприятных симптомов, включая проблемы со сном.
Проблемы со сном у женщин во время менопаузы часто связаны с приливами. Приливы во время менопаузы испытывают до 80% женщин.⁴
Внезапный жар, потливость, гиперемия и даже озноб могут стать причиной бессонницы. Комплекс Solgar МеноПрайм помогает справиться со многими распространенными физическими и эмоциональными симптомами менопаузы, включая приливы и нарушения сна, благодаря растительным компонентам в составе.
Подробнее в статье: ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ: 6 СОВЕТОВ, КАК УСПЕШНО СПРАВИТЬСЯ С МЕНОПАУЗОЙ
НУТРИЕНТЫ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ МЕНОПАУЗЫ И ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА СНА
Комплекс Solgar МеноПрайм сочетает в себе два клинически изученных компонента: ревень сибирский (ERr-731®), помогающий ослабить большую часть наиболее распространенных симптомов менопаузы, такие как:
- Приливы,
- Ночная потливость,
- Раздражительность,
- Тревожность,
- Резкие перемены настроения,
- Нарушения сна,
- Переутомление,
- Дискомфорт в суставах и мышцах,
- Нарушение мочеиспускания,
- Снижение либидо и сексуальной удовлетворенности.
Шафран (Saffron™) позволяет поддерживать хорошее настроение и стабильное эмоциональное состояние.
ДИСКОМФОРТ В СУСТАВАХ И СОН
Периодический дискомфорт в суставах и проблемы со сном тесно связаны. Без сомнения, бывает трудно заснуть или не проснуться, когда суставы затекают, болят или опухают от физических упражнений или повседневной физической активности. Хуже всего то, что связь между дискомфортом в суставах и сном – двунаправленная: дискомфорт в суставах может нарушить сон, а недостаток сна может усугубить периодический дискомфорт в суставах.⁵
Но есть и хорошая новость! Нутриенты могут поддержать здоровье суставов.
НУТРИЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ
Продукт «Солгар №7» – это уникальная формула, специально разработанная для поддержания здоровья суставов, способствуя повышению их подвижности и гибкости.
Формула «Солгар 7» содержит:
- Стандартизированный экстракт хряща UC-II® (неденатурированный коллаген II типа) – обеспечивает комфортную подвижность сустава и расширяет диапазон движений.
- 5-Loxin Advanced® (экстракт смолы Босвеллии) – клинически подтвержден для поддержания здоровья и функциональности суставов. Помогает при эпизодической скованности в суставах.
- Ester-C® – стимулирует выработку коллагена в организме. Коллаген (содержащийся в суставах) может изнашиваться с возрастом, при травмах и чрезмерных нагрузках. Эта безопасная для ЖКТ форма витамина С также обеспечивает поддержку иммунной системы.
- Растительные экстракты — куркума, имбирь и кора белой ивы, часто используются в традиционных оздоровительных практиках фитотерапии.
- А также смесь кайенского и черного перцев.
Комплекс Solgar Глюкозамин-Хондроитин Плюс специально разработан для обеспечения здоровья ваших суставов и хрящевой ткани. Эта формула помогает поддерживать гибкость, подвижность и комфорт в движении. Он также содержит витамин С, который поддерживает здоровье суставов, помогая обеспечивать активность ферментов, необходимых для образования коллагена.
НУТРИЕНТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
Нутриенты – это один из способов получить заслуженный сон. Solgar предлагает высококачественные, научно-обоснованные решения для улучшения качества сна, не содержащие мелатонин.
Solgar Цитрат Магния в таблетках позволяет:
- Повысить стрессоустойчивость,
- Обеспечить надлежащее функционирование нервной и мышечной систем,
- Поддерживать здоровье костей,
- Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы,
- Поддерживать уровень клеточной энергии на высоком уровне.
SOLGAR Сон и ночной стресс-контроль
Комплекс «Сон и ночной стресс-контроль» от Solgar — натуральная поддержка для всех, кто нуждается в расслаблении и хочет поддержать качество сна.
В состав комплекса входят:
- Комплекс экстрактов растений (валерианы, пассифлоры, хмеля) способствуют снятию напряжения,
- Витамин В6, который участвует в выработке гормона мелатонина — для естественного наступления сна;
- L-теанин способствует качественному сну в течение всей ночи.
Продукт помогает поддержать качество сна и способствовать полноценному отдыху нервной системы в ночное время.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Причины, по которым с возрастом могут возникнуть проблемы со сном, включают изменение циркадных ритмов, периодический дискомфорт в суставах и симптомы менопаузы. Компания Solgar постоянно работает над усовершенствованием формул продуктов для того, что вы смогли выбрать продукт по индивидуальной потребности.
Источники:
- https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/how-much-sleep;
- https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx;
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29412976/;
- https://www.health.harvard.edu/blog/menopause-related-hot-flashes-night-sweats-can-last-years-201502237745;
- https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/fatigue-sleep/sleep-and-pain
Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226
© ООО «CОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024 г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «СОЛГАР Витамин» (ОГРН 5087746123636), 2024г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.
Данный материал не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на сайте не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом.
